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活動一：我說你畫
（一）活動目的：
1、在相互了解的基礎上，認識體驗壓力產生的原因；
2、交流職業壓力，認識和分享教師工作中經常遇到的壓力。
（二）活動材料：
彩筆、硬紙板。
（三）活動順序：
1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發給每位參與者；
2、宣布游戲規則：參與者根據指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。
3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓；
4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）
5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程；
解讀：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大， B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須…，我應該…等）。這樣任務加任務就使得任務變得復雜化，他執行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。
（四）交流分享：
1、從游戲中你感悟到了什么？
2、談談教師工作中所感受到的種種壓力。
活動二：我愛我家，相親相愛
活動目的:
促進相互之間的了解，形成團隊；
活躍氛圍，激發成員參與活動的積極性.
（二）活動道具：
報紙若干張。
（三）活動順序：
1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組組成“一家人”，認識家庭成員，并記住他們；
2、主持人將報紙分散攤在場地上，請每個家庭找一張報紙表示一個“家”，“一家人”站在這個“家”上;
3、主持人說“散步”，大家即分散，打亂家庭組，繞大圈散步；
4、主持人拿掉一張報紙，在說出“回家”口令后，大家停止散步，馬上找到“家人”，并占據一個“家”。新的家庭成員相互介紹和認識家庭成員。沒有恢復家庭組的，或沒有找到“家”的，被認為淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小節目，也可推派代表表演；
5、幾次活動后，請成功家庭和無家可歸家庭分別圍坐在圓圈的兩半，分別談談感受.
（四）交流分享：
1、怎樣才能盡快找到“家”？有經驗可與大家分享嗎？
2、當“無家可歸”時，你有什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？
3、被淘汰后，你還會關注其他“家庭”的找“家”行動嗎？
4、活動中你還觀察到了什么？想到了什么？
（五）注意事項：
在交流分享環節中，主持人要多關注被淘汰“家庭”。表演環節意圖是使被淘汰“家庭”在失敗中重生。
如何應對壓力？
1正確認識自我
教師一定要正確的認識自己,只有充分的認識自己,才能在以后的工作當中展現自己,發揮自己的個性優勢,在教育教學的工作中揚長補短,我們不是經常說適合自己的才是最好的,根據自己個性特點,采用靈活的、適應時代變化的教育策略,以化解職業適應障礙,提高工作效率,如依據自己的性格是內向還是外向,處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學風格。
2 以積極的態度面對壓力
教師在工作的過程中,肯定會遇到一些壓力。當這種壓力對自己的生活構成傷害時,教師應該學會自我調節,以積極的心態面對困難,及時的調整心態和情趣,讓自己從壓力中解脫出來。在工作和生活的同時,抽出一點時間來學習一些心理保健方面的知識,通過運動、與人溝通等方法來緩解工作上的壓力。教師要不斷提高自身修養,鍛煉自己的意志,增強感受及抵抗工作壓力的能力。
3 樹立終身學習理念
當今社會,要求教師有更高的專業能力,更好的職業精神。時代的步伐在進步,教師也要進步,在工作之余也要不斷充電、學習,牢固地樹立活到老學到老的理念與意識,學校不僅僅只是老師工作的地方更是老師學習的地方,把學校作為自己的學習之地,將教育教學改革視為提升專業能力的機會,對自己學過的知識和實踐經驗進行重新的整理,及時的發現自己不足的地方并改正,有效地促成專業潛能的發揮,緩解工作壓力。
4 保持良好的人際溝通
緩解工作上帶來的壓力最好的辦法就是與人溝通。溝通的好處有兩點:既能很好的了解別人又能從對方更加深刻的了解自己。能認可別人與自己不同的看法,吸取別人的意見,這對于完善自我人格有很大的幫助。教師一定要掌握溝通的技巧,與別人溝通時要坦誠、友好。多站在對方的角度考慮問題,這樣會加強人際間的互助關系,以積極的人生態度與他人和諧相處,減輕來自同事之間的壓力。 | 
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