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餐飲服務系2019年5月培訓記錄表
[本站編輯]  2019/5/22  點擊次數:  字體顯示:

培訓時間

2019.05.22

培訓地點

餐飲服務系202

培訓主題

教師職業壓力應對

培訓主講人

王嬋嬋

參加培訓人員

餐飲服務系全體人員

 

 

 

 

 

 

活動一:我說你畫  

(一)活動目的:  

1、在相互了解的基礎上,認識體驗壓力產生的原因;  

2、交流職業壓力,認識和分享教師工作中經常遇到的壓力。   

(二)活動材料:  

彩筆、硬紙板。   

(三)活動順序:  

1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發給每位參與者;  

2、宣布游戲規則:參與者根據指令一筆一筆地畫,不許問,不許涂擦,不許相互觀望;在畫的過程中,注重第一感覺,隨心而畫,不要詢問,也不要和旁人商量。   

3、主持人下指令:先畫一個大圓,再畫很多條直線,再畫一個中圓和兩個小的橢圓,再畫一個直勾和兩個半圓;  

4、參與者將自己的作品展示給大家看,大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起來像一幅畫;最不好的指什么也不像。)  

5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,講述自己完成作品的過程;  

解讀:這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么,只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大, B幾乎沒有什么心理壓力。原因是,A在接受外部工作任務的同時,又不自覺地給自己再下了一道任務(如,我必須…,我應該…等)。這樣任務加任務就使得任務變得復雜化,他執行起來難度就加大,心理壓力就大。從這個角度講,心理壓力是我們自己造成的。  

(四)交流分享:  

1、從游戲中你感悟到了什么?  

2、談談教師工作中所感受到的種種壓力。  

活動二:我愛我家,相親相愛

活動目的:

促進相互之間的了解,形成團隊;

活躍氛圍,激發成員參與活動的積極性.

(二)活動道具:

報紙若干張。

(三)活動順序:

1、參與者先隨意圍成大圈,三到四人一組組成“一家人”,認識家庭成員,并記住他們;

2、主持人將報紙分散攤在場地上,請每個家庭找一張報紙表示一個“家”,“一家人”站在這個“家”上;

3、主持人說“散步”,大家即分散,打亂家庭組,繞大圈散步;

4、主持人拿掉一張報紙,在說出“回家”口令后,大家停止散步,馬上找到“家人”,并占據一個“家”。新的家庭成員相互介紹和認識家庭成員。沒有恢復家庭組的,或沒有找到“家”的,被認為淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小節目,也可推派代表表演;

5、幾次活動后,請成功家庭和無家可歸家庭分別圍坐在圓圈的兩半,分別談談感受.

(四)交流分享:

1、怎樣才能盡快找到“家”?有經驗可與大家分享嗎?

2、當“無家可歸”時,你有什么感覺?你與家庭成員交流過你的感受嗎?

3、被淘汰后,你還會關注其他“家庭”的找“家”行動嗎?

4、活動中你還觀察到了什么?想到了什么?  

(五)注意事項:  

在交流分享環節中,主持人要多關注被淘汰“家庭”。表演環節意圖是使被淘汰“家庭”在失敗中重生。  

如何應對壓力?

1正確認識自我

教師一定要正確的認識自己,只有充分的認識自己,才能在以后的工作當中展現自己,發揮自己的個性優勢,在教育教學的工作中揚長補短,我們不是經常說適合自己的才是最好的,根據自己個性特點,采用靈活的、適應時代變化的教育策略,以化解職業適應障礙,提高工作效率,如依據自己的性格是內向還是外向,處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學風格。

2 以積極的態度面對壓力

教師在工作的過程中,肯定會遇到一些壓力。當這種壓力對自己的生活構成傷害時,教師應該學會自我調節,以積極的心態面對困難,及時的調整心態和情趣,讓自己從壓力中解脫出來。在工作和生活的同時,抽出一點時間來學習一些心理保健方面的知識,通過運動、與人溝通等方法來緩解工作上的壓力。教師要不斷提高自身修養,鍛煉自己的意志,增強感受及抵抗工作壓力的能力。

3 樹立終身學習理念

當今社會,要求教師有更高的專業能力,更好的職業精神。時代的步伐在進步,教師也要進步,在工作之余也要不斷充電、學習,牢固地樹立活到老學到老的理念與意識,學校不僅僅只是老師工作的地方更是老師學習的地方,把學校作為自己的學習之地,將教育教學改革視為提升專業能力的機會,對自己學過的知識和實踐經驗進行重新的整理,及時的發現自己不足的地方并改正,有效地促成專業潛能的發揮,緩解工作壓力。

4 保持良好的人際溝通

緩解工作上帶來的壓力最好的辦法就是與人溝通。溝通的好處有兩點:既能很好的了解別人又能從對方更加深刻的了解自己。能認可別人與自己不同的看法,吸取別人的意見,這對于完善自我人格有很大的幫助。教師一定要掌握溝通的技巧,與別人溝通時要坦誠、友好。多站在對方的角度考慮問題,這樣會加強人際間的互助關系,以積極的人生態度與他人和諧相處,減輕來自同事之間的壓力。

  通過培訓,大家認識到了自己在工作中的壓力,學會了如何效地進行緩解,將壓力轉化為動力,適應職業發展的需求,以不斷的創新精神推動素質教育。

 

 

 

 

 

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