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學會控制情緒,不要輸給自己
[本站編輯]  2019/6/13  點擊次數:  字體顯示:

  各位同學,心胸寬闊、心態平和的人是不可戰勝的。無論做什么事情,只有控制好自己的情緒,保持一顆平常心,才能發揮出自己應有的水平。很多時候,我們并不是輸給別人,而是輸給自己浮躁和無法控制的情緒。

  今天跟大家一起來聽一個有關情緒的故事,希望給大家帶來一點思考,在出現不良情緒的時候能夠想起這個故事,幫助你戰勝自己,調整好情緒。

  一、把時間花在解決問題上

  有一家電腦公司,趕了一批貨交給一家新開發的客戶,交貨之后,卻遲遲等不到客戶將貨款匯來。等了兩個星期后,老板親自到客戶的公司拜訪。老板在該公司等了很長一段時間之后,得到一張可立即兌現的現金支票。

  老板拿著現金支票趕到銀行,但是柜臺小姐告訴他,這個帳戶內的存款不足,他的支票根本無法兌現。老板明白是那個客戶故意耍賴,想要刁難他,原本他想立刻沖回客戶的公司和他大吵一架。但是,這個老板一向秉持著“和氣生財”的經營原則,所以他壓下自己的怒氣,向銀行的柜臺小姐詢問這張支票之所以無法兌現,到底差了多少錢。由于老板的態度很誠懇,所以柜臺小姐也很熱心地幫他查詢。查詢的結果是,戶頭內只剩下9.8萬元,跟他的支票金額只差了2000元。

  正如老板所料,這個客戶是存心和他過不去。老板靈機一動,從身上拿出2000元,請柜臺小姐幫他存到客戶的帳號里,補足支票的面額10萬元后,再將支票軋進去。這樣,他順利地領到了貨款。

  其實,這位老板完全可以理直氣壯、怒氣沖沖地跑到客戶的公司去抱怨,但是他卻沒有這么做。因為他知道,要是他這么做的話,不但浪費自己的時間,而且也會因此永遠失去這個客戶了。所以,他把時間花在解決問題上,而不用來制造新的問題。

  從這個故事中我們可以得出這樣的結論:面對自己始料不及的情況時,很多人往往會失去理智并遷怒于別人,但這樣只會把問題弄得更糟。如果我們把生氣的時間花在解決問題上,那么事情就會變得順利多了。

  二、下面再來聽一下有哪些方法可以幫助我們調節情緒吧。

  1、哭——適當的哭一場。

  在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

  2、喊——痛快地喊一回。

  當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內心的積郁發泄出來,也是一種方法。

  3、動——進行劇烈的運動。

  當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

  4、找人傾訴

  俗話說“快樂,友人分享,是更大的快樂;痛苦,友人分擔,就可以減輕痛苦”,不愉快的事情隱藏在心理,會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱,心情就會頓感舒暢。還可以找心理老師咨詢進行咨詢,讓他們幫助你消解煩惱。

  5、轉移注意力

  轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。如打球、聽音樂、讀報紙等,還可以外出旅游,到風景優美的環境中玩一玩,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發積極、愉快的情緒反應。

  6、糾正認知偏差

  “人受困擾,不是由于發生的事實,而是由于對事實的觀念。”決定情緒的是人的認知,主動調整自己對事情的看法,糾正認識上的偏差,多從光明面看問題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。

  培根曾說:“易激怒是一種卑賤的素質,受它擺布的往往是生活中的弱者。”我們在要發脾氣的時候,應該做的第一件事就是盡量讓自己安靜和放松下來,想一想目前出現了什么情況,而不是順其自然讓脾氣發作,被情緒牽著走。我們要學會控制自己的情緒,不輸給自己。希望我們都能成為情緒的主人,在人生的道路上勇往直前!再見!

 

供稿:政教處 韓 靜

                                              審核:政教處 梁賽霞

 

 

 

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